가을철 큰 일교차 감기,독감 예방 TIP

목차

 

그동안 많은 분들을 괴롭혀왔었던 무더운 여름이 지나가고, 천고마비의 계절 가을이 다가오고 있습니다. 가을은 일교차가 큰 날씨라 감기 및 독감 예방을 위해 각별한 주의가 필요합니다.

 

 

감기 1

 

감기 예방을 위한 생활 요령

 

1. 의류 선택

  가을은 일교차가 매우 커서 가벼운 옷을 겹쳐 있는 형태로, 온도에 따라 체온을 조절해 보는 것이 좋다고 합니다. 낮에는 시원한 반팔 및 가벼운 긴팔, 밤에는 따듯하게 해 줄 수 있는 얇은 외투를 같이 있는 게 어떨까요.

 

감기 2

2. 손 자주 씻기

 손은 감기 바이러스 전파의 주요 경로 중 하나라고 합니다. 외출 후에는 반드시 손을 깨끗하게 씻는 습관을 가져보는 것이 어떨까요? 자주 씻는 것도 중요하겠죠!

3. 운동

  꾸준한 운동은 우리 몸에 면역 체계를 강화하고 그동안 안에 쌓인 스트레스를 줄여 준다고 합니다. 하지만, 위에서 언급했듯이 가을밤 야외에서 운동하시는 분들은 옷차림에도 신경 써주세요!

4. 수분 섭취

  몸의 수분을 적절히 유지하면 병에 대한 저항력을 조금 높일 수 있다고 합니다. 물을 충분히 마셔주면서 건조한 환경에서 몸의 습도를 유지해 보세요.

5. 영양 균형

 우리 몸의 면역 체계를 강화하기 위해서 여라가 지 다양한 식품을 섭취해 보세요, 비타민 C,  비타민 D, 아연 등은 우리 몸의 면역력을 높일 수 있는 영양소라 합니다. 또한 고추, 파프리카, 오렌지 등에 비타민 C 등이 다량 함유되어 있고, 채소와 과일에도 비타민과 무기질이 풍부하다고 하니 평소에 자주 먹는 습관을 가져보는 것도 좋을 것 같네요. (다만 비타민 C의 경우, 열을 가해 조리하면 영양소가 파괴되기 쉽다고 합니다.)

 

감기 3

6. 휴식

 충분히 휴식을 취하고 스트레스를 관리해 보세요. 스트레스는 우리 몸의 면역력을 약화시킬 수 있습니다. 충분한 잠을 잘 수 있는 시간도 확보하는 것이 중요해 보입니다

7. 예방 접종

 가장 중요한 부분이지 않을까 싶네요. 우리나라의 경우 독감 현상이 보통 9월 말, 10월 초부터 다음 해 4월까지 유행한다고 합니다. 따라서 감기 및 독감에 대한 예방접종은 9월에서 12월까지 하도록 권장한다고 하네요, 감기 및 독감에 대한 예방접종을 하게 되면 몸에 면역력이 생기기까지 2주~한 달 정도의 시간이 필요하다고 합니다. 9월 말이 코앞으로 다가온 이 시점에 우리 모두 예방 접종을 고려해 보는 것이 어떨까요.

 

감기 4

 일교차가 큰 계절에는 우리 몸의 변화에 특별히 신경을 써줘야 하며, 이 포스팅의 Tip을 도움 삼아 실행 해본다면 감기 및 독감 예방에 큰 도움이 되지 않을까요? 혹시라도 감기 및 독감 증상이 나타나신다면 즉시 전문 의료 선생님들께 진료받아보시는 것을 권장해 드립니다.

 

 

함께 보면 좋은 감기 예방 글

 

https://ckehfdl4403.tistory.com/20

독감 예방 무료 접종 정보 (2023, 파주시)